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发布时间：2021-11-06 05:54:00 作者：一禾瑜伽服务
?普拉提和瑜伽有什么区别
普拉提和瑜伽起源不同瑜伽：瑜伽起源于五千多年前的古印度，本是指哲学派别，这一哲学主张调息，静坐等修行方法，广义上，瑜伽是哲学，狭义上是一种精神和肉体相结合的运动，现在一般指练功方法，用来增加身体和心智以及精神的健康。
普拉提：普拉提源自于集中营，是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏，因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病，他在其日后工作中，将东西方的养生方法结合，如将瑜伽，太极，舞蹈等融合，并佐以自己设计的一起以及运动技巧，创造了普拉提。
?普拉提运动的六大原则
专注丨Concentration
身体是由大脑控制的，身心投入，全神贯注到完成动作可以得到大的益处，每一次运动都要去专注肌肉发力的感觉。
控制丨Control
普拉提系统里没有任何动作是随意的，每一个动作都能找到对应的控制肌肉，为了能控制动作的每一个层面，你必须全神贯注。中心丨Centering
完成普拉提动作的力量源自于身体的中心。约瑟夫普拉提将这个中心成为能量房也称为***。普拉提所有动作从***出发，然后向外延续到四肢。
***有一条中心线，它在肚脐的后方，跨度从髋部到肋骨下缘。有两条线贯穿身体，肩到肩，髋到髋。
我们将这个称为框架或盒子。盒子稳定可以让我们自由地从***发力。
呼吸丨Breathing
所有的动作都有一个呼吸节奏，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。
现在，有不少人会选择在家中练习普拉提。原因是普拉提练习动作幅度不大，讲究身体的控制，对于垫上练习不受空间限制，只需要几个平方很小的一块地方就可以练习。
的确，在家中练习普拉提有非常多的好处。我们可以根据自己的作息时间来选择一天当中适合自己的任何时段来练习，并且可以节省来回健身中心路上往返的时间，这一点对于工作繁忙的人们来说特别合适。
此外，我们还可以根据自己的身体状况和不同需要来决定每一次练习时间的长短以及练习的频率，选择练习那些适合自己的动作。练普拉提的注意事项：1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。针对那些我们在跟老师练习过程中感到有难度的动作，那我们也可以花更多的时间来体会身体的感受、肌肉的控制和呼吸的配合等，通过在家练习来更好的掌握。
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