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发布时间:2021-11-06 13:45:00 作者:一禾瑜伽服务
普拉提改善腰劳损
对于一些经常坐在电脑前工作的白领,或者是一些经常需要进行体力劳动的农民工,可能会有腰劳损的出现。
简而言之,长期使用一块肌肉或者经常性没有用到都可能导致劳损,腰劳损就是这样形成的。压力过大、长期伏案、经常做家务活等姿势不正确的行为是腰劳损主要的根源。
值得一提的是,腰劳损不等同于腰间盘突出,腰间盘突出意味着一日突出、终生突出。而腰劳损还有改善康复的余地,常规的训练是无法起到很有效的帮助,我们很好的训练是用到普拉提
普拉提运动方法
普拉提运动方法的创始人,出生在德国。他小时候身体虚弱,生活在不好环境中。为了建立自己的身体,变得更强壮,他参加了几项不同的运动,***终成为一名有成就的运动员。
大不列颠护士,他为固定的士兵设计了锻炼方法和设备。除了他的装备,普拉提开发了一系列垫运动专注于躯干。根据世界各地的各种锻炼方法,其中包括瑜珈和中国武术的心身形式。
普拉提运动认为我们的身心健康是交织在一起的。他围绕着支持这一理念的原则设计了他的锻炼计划,包括专注、控制、呼吸和流畅的动作。建立灵活性,力量,耐力和协调,改善心理和身体健康,并加强控制肌肉运动,有助于塑造身体和加强身体的***和动力。经常做普拉提的人感觉他们有更好的姿势,不太容易受伤,并且体验到更好的整体健康。原先隆起的腹部赘肉也慢慢消减下去,整个人的体型看上去更加有曲线,普拉提瑜伽的效果非常明显。
普拉提有两种锻炼方式;大多数人关注的是垫子练习,只需要一个垫子和训练。这些练习是为了让身体用自己的重量来抵抗的。另一种方法是使用各种机器来调节和加强身体,再次使用阻力原理。
什么是普拉提
这个看起来有点类似“瑜伽”的运动,是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)创造的。据说,他是将瑜伽、太极、舞蹈等运动融合在一起,再加入了自己的理解和动作设计,***终创造了这一全新的运动。
简单说,普拉提强调的就是「控制」,对全身的控制,尤其是躯干四肢的运动和协调性的控制,所以也被称之为“控制术”(Contrology)。它不仅适合经常坐办公室的白领,岁数大的人也可以做
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