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发布时间:2021-11-06 14:29:00 作者:一禾瑜伽服务
随着人们生活水平的提高,越来越注重身体健康,会有意识进行一些运动。现在很多白领们喜欢练瑜伽,瑜伽不仅能锻炼形体,还能提升气质,还有一种和瑜伽类似的运动叫普拉提。
普拉提和瑜伽本质不同瑜伽:起源于瑜伽,注重有意识的呼吸,通过身心合一的练习来达到与大自然和谐的境界。普拉提:起源于德国的普拉提强调身体肌肉和机能的训练,它主要针对于身体腰背肌肉的训练,更侧重于塑造机体。
长期练习普拉提可以促进人体的新陈代谢,有助于机体排出du素,整个人看上去更加精神。多练普拉提瑜伽对健康非常有益,长期坚持能够收获到不错的效果。
现如今,瑜伽已经走进了平常百姓的生活,年轻女性通过瑜伽的练习,可以让身形变得更加柔美。原先隆起的腹部赘肉也慢慢消减下去,整个人的体型看上去更加有曲线,普拉提瑜伽的效果非常明显。长期练习可以促进人体的新陈代谢,有助于机体及时排除毒。
普拉提的注意事项1、练习时,穿宽松舒适的衣服,脱掉鞋袜,因为练习动作基本是在垫上完成的。
普拉提的注意事项2、注意呼吸的深度,呼吸速度不宜太快,与动作保持基本一致,切勿憋气训练。运动时呼气,静止时吸气,有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。
练普拉提注意事项:
1、普拉提没有年龄和性别的限制,适于任何人。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成,所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制,这会让不少人动心,但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习,可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
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